Hledej

Naše rubriky


Prevence

Bělení zubů - Opava
Abyste mohli podstoupit bělení, musíte mít zdravý chrup,... číst více
Zdravotní matrace do postele
Spánek je jednou z nejdůležitějších činností v životě... číst více
Jak posílit imunitu?
Výraznými posilovači imunity je čerstvé ovoce a zelenina,... číst více
Depilace chloupků laserem
Pro úspěšnou depilaci chloupků laserem musí být cibulka... číst více
Rána či kruhy pod očima?
Váčky a otoky pod očima se objevují, když se tekutina pod... číst více

Doporučené články

Online prodej konopné kosmetiky
Máte zdravotní potíže, které pomáhá léčit či zmírňovat... číst více
Léčivé byliny
Tymián obecný, Šalvěj lékařská, Sedmikráska obecná,... číst více
Přírodní bylinné produkty - nákup online
Užíváte často léky a jejich vedlejší účinky Vám... číst více
Prodej doplňků stravy a přírodní kosmetiky
Výhody přírodních kosmetických produktů a doplňků stravy... číst více
Lékárna - Online
Už jste si vystáli frontu v lékárně, a když jste se... číst více
Plastická chirurgie - Morava
Plastické estetické operace jsou operacemi jako každá... číst více
Běhací pás na doma
Pokud byste mezi cvičebními stroji chtěli najít typ,... číst více
Ostropestřec mariánský účinky
Ostropestřec mariánský je léčivá bylina, která roste jak... číst více
Raindrop terapie a terapie Cesta od Brandon Bays
Aroma masáže jsou vyhledávané pro své uvolňující,... číst více
RUŠ terapie
Toužíte po prožití šťastného a spokojeného života? Metoda... číst více
Relaxační a orientální masáže - Brno
Život, který dnes žijeme, je opravdu velmi hektický,... číst více
Plavání kojenců a batolat - Brno
Plavání kojenců a batolat přináší mnoho výhod, pro které... číst více
Plavání kojenců a batolat - Praha
Vhodně zvolená strava s potřebným množstvím vitamínů a... číst více
Plavání kojenců a batolat Praha - západ
Maličké, které přijde na svět, je bezbranné a odkázané na... číst více
Zdravá výživa pro sportovce
Sport by měl být součástí našeho života. A nemusí jít... číst více
Prodej české kosmetiky a přírodních produktů
Máte rádi přírodní výrobky? Dbáte na ekologii? Není vám... číst více
Přírodní kosmetika z mrtvého moře a tibetská kosmetika nákup online
Hledáte účinnou a jemnou kosmetiku, protože máte problémy... číst více
Bezlepková dieta, speciální potraviny a biopotraviny
Staráte se aktivně o své zdraví? Kdo chce být zdravý, měl... číst více
Paruky, příčesky a vlasová kosmetika
Zdraví lidé, kteří nikdy neměli problémy s vlasy, hledí... číst více
Poradenství v reflexologii, aromaterapii a prodej bylinek a tinktur
Dáváte přednost přírodní léčbě? Pak můžete vyzkoušet... číst více

Kofein - škodlivost a závislost

Ilustrační foto.

22.09.2008  |  zhlédnuto : 3814x  |  komerční sdělení

Psychická závislost na kofeinu - mezi psychické příznaky závislosti patří deprese. Mnoho lidí si zvyklo sahat pro tuto berličku několikrát denně. Je to podobné, jako když máte chuť na cigaretu.


Každý den šálek kávy

Kolik znáte lidí, kteří každý den nevypijí alespoň jeden šálek kávy nebo černého čaje? Anebo alespoň jednu Cola-Colu, Pepsi-Colu, Kofolu či jinou limonádu tohoto typu? I když se vyrábějí i nápoje typu cola bez kofeinu, jsou velice zřídka k sehnání. Také mnoho léků, především proti bolesti, obsahuje značné množství kofeinu.

Vyvolává kofein závislost?

V případě kofeinu lze hovořit o závislosti dvojího druhu: psychické a fyzické. I malé dávky kofeinu užívané pravidelně po mnoho let vytvoří určitý stupeň závislosti.

Fyzická závislost na kofeinu

Dobrý způsob, jak zjistit, zda jste závislí na kofeinu, je, když ho na několik dní přestanete užívat. Mezi nejčastější fyzické příznaky abstinenčního syndromu patří bolest hlavy – od mírné po silnou. Někdy vás může přepadnout i záchvat migrény. Mezi další fyzické příznaky patří pocit vyčerpání, nechutenství, zvedání žaludku a někdy i zvracení. Tyto symptomy většinou trvají jeden až pět dnů.

Psychická závislost na kofeinu

Mezi psychické příznaky závislosti patří deprese. Mnoho lidí si zvyklo sahat pro tuto berličku několikrát denně. Je to podobné, jako když máte chuť na cigaretu.

Je kofein opravdu škodlivý?

  • Kofein způsobuje podráždění nervového systému, které může vést až k třesu, nervozitě, úzkosti a problémům se spánkem. Postupem času se mohou objevit i příznaky chronické vyčerpanosti, nedostatku energie a úporné nespavosti.
  • Nápoje obsahující kofein dráždí žaludek. To mají na svědomí především různé další přídavné látky, jimiž jsou tyto nápoje obohacovány. Samotný kofein způsobuje zužování cév – to může být příčinou horšího trávení; vysoké dávky kofeinu mohou dokonce vyvolat zvracení.
  • Nápoje obsahující kofein stimulují žaludek k větší produkci kyseliny chlorovodíkové, což může vést k překyselení žaludku. Vedle pálení žáhy se přitom mohou zhoršit i problémy s žaludečními a dvanácterníkovými vředy.
  • Bylo zjištěno, že kofein může negativně ovlivňovat vstřebávání vápníku a železa. K tomu je potřeba přihlédnout především u žen ohrožených osteoporózou a anémií (chudokrevností).
  • Kofein zvyšuje hladinu glukózy v krvi a spolu se svými psychostimulačními účinky vyvolává pocit větší energie. I když se tento jeho účinek může zdát žádoucí, rychlý vzestup glukózy v krvi vede k vyloučení inzulinu, který někdy může vyvolat dokonce hypoglykémii. Lékem na hypoglykémii je pak napít se něčeho sladkého.
  • Kofein je diuretikum – to znamená, že dráždí ledviny k většímu vylučování moče. Některé studie naznačují, že nadměrná konzumace kofeinu by mohla být zodpovědná za rakovinu ledvin, močového měchýře, prsu, tlustého střeva, slinivky břišní a vaječníků.
  • Kofein může u některých lidí způsobit astmatický záchvat a přivolat alergickou reakci.

Zdravější alternativy kofeinu

Když se ráno probudíte, místo kávy se zkuste omýt či osprchovat střídavě horkou a studenou vodou a na závěr ještě promasírujte pokožku froté ručníkem. Uvidíte, jak se vám rozproudí krevní oběh.

V práci se vždy po hodině na chvíli zastavte

a protáhněte se, několikrát se zhluboka nadechněte. Po obědě si dopřejte krátkou a rychlou procházku.

Dostatek tekutin

Dále si zvykněte vypít během dne několik sklenic studené či vlažné vody nebo bylinkového čaje. Čas od času se projděte k oknu a nechte svůj zrad odpočinout pohledem na vzdálené objekty. Je-li to možné, upravte vaše pracoviště tak, aby vypadalo podle vašich představ, a zkuste uplatnit i další kreativní nápady, jak bojovat proti stereotypu a únavě bez kofeinu.

  • Příležitostná malá dávka kofeinu rozhodně nepředstavuje žádné zdravotní riziko. Problém je spíš v tom, že většina z nás neví, kdy přestat.




Přidej komentář
Titulek
Jméno
Komentář

Maximálně 1000 písmen

Přepis textu
z obrázku

Do formuláře prosím přepiště dvě slova, která vidíte na obrázku


Starší články