Naše rubriky
- Zdraví a kosmetika
- Alternativní medicína
- Lázně a zdraví
- Zdraví
- Plastická chirurgie
- Ochrana zdraví
- Těhotenství a mateřství
- Léčba
- Dietní přípravky
- Sport
- Prevence
- Rady lékařů
- Alergie
- Hubnutí
Hubnutí
Štíhlou postavu lze dnes mít rychle, trvale a... číst více
Celulitida je problémem dnešní doby a proto se jí stále... číst více
Stres, celková únava a nedostatek času. To všechno jsou... číst více
Téma hubnutí provází současnou společnost, a především... číst více
Doporučené články
Hledáte místo, kde se dozvědět zajímavé informace o... číst více
Máte pocit, že se váš život někdy pohybuje v kruhu?... číst více
O tom, jak důležité je poradenství osobního rozvoje a... číst více
Kdo z nás netouží po kvalitním zdraví, které nás bude... číst více
Každý z nás se v průběhu života formuje, nachází se,... číst více
Ve chvílích, kdy selhává klasická medicína, se spousta... číst více
Regresivní terapie a alternativní medicína obecně jsou... číst více
Regresní terapie představuje velmi účinnou metodu, díky... číst více
Celostní medicína nabízí komplexní způsob léčby vašeho... číst více
Homeopatie představuje celostní léčebnou metodu, která... číst více
Andělská duchovní terapie je velmi účinnou duchovní... číst více
Jak s váhou dolů
21.08.2009 | zhlédnuto : 1498x | komerční sdělení
Naplánujte si odměny za konkrétní změny a váhové úbytky. Pravidelně kontrolujte váhu a úspěšnost redukčního režimu. Važte se vždy za stejných podmínek (nalačno, pouze ve spodním prádle a ve stejnou dobu). Zaznamenávejte si stravu, pohyb i váhu.
Jak s váhou dolů
- Zapisování jídelníčku
Významným pomocníkem při hubnutí je pravidelné zapisování jídelníčku. Pomocí záznamů pochopíte své jídelní chování a lépe se vám budou odstraňovat stravovací nedostatky a špatné návyky.
Jídelníček zapisujte následovně
- čas
- dobu jídla
- druh a množství jídla
- případně energetickou hodnotu stravy
- místo, kde jíte
- činnost při jídle
- pocity během jídla (hlad, stres, chuť)
- pohybovou aktivitu
Správné naplánování změny stravy
Naplánujte si odměny za konkrétní změny a váhové úbytky. Pravidelně kontrolujte váhu a úspěšnost redukčního režimu. Važte se vždy za stejných podmínek (nalačno, pouze ve spodním prádle a ve stejnou dobu). Zaznamenávejte si stravu, pohyb i váhu.
- Zůstala vám váha „stát"?
Vaše tělo přešlo na úsporný režim. Po fázi poměrně rychlého hubnutí často přichází období, že váha neklesá tak rychle nebo dokonce stagnuje. Obvykle to je následek toho, že jste nějaký čas dodržovali přísnější redukční dietu a váš organismus se na ni adaptoval snížením energetického výdeje. Řešením je zařazení více pohybových aktivit.
Čeho byste se měli vyhnout
- nepřidávejte tuk
- nesmažte
- nezahušťujte moukou
- potraviny připravujte v páře nebo horkovzdušné troubě
- připravujte potraviny vařením, dušením, pečením či grilováním bez tuku
Diskuse k článku
Starší články
-
Léčení skrze Vyšší Já - Mladá Boleslav
Ve chvílích, kdy selhává klasická medicína, se spousta lidí obrací k té alternativní....
číst více -
TopProdukt.Cz
Hledáte-li kvalitní informace z oblasti zdraví, kam směřují Vaše kroky? Začnete pátrat...
číst více -
Regresní terapie - Mělník
Asi každý člověk má nějaké menší či větší psychické problémy, které často souvisí se...
číst více -
RUŠ terapie - Příbram
Toužíte po prožití šťastného a spokojeného života? Metoda RUŠ terapie nám pomůže...
číst více