Naše rubriky
- Zdraví a kosmetika
- Alternativní medicína
- Lázně a zdraví
- Zdraví
- Plastická chirurgie
- Ochrana zdraví
- Těhotenství a mateřství
- Léčba
- Dietní přípravky
- Sport
- Prevence
- Rady lékařů
- Alergie
- Hubnutí
Hubnutí
Štíhlou postavu lze dnes mít rychle, trvale a... číst více
Celulitida je problémem dnešní doby a proto se jí stále... číst více
Stres, celková únava a nedostatek času. To všechno jsou... číst více
Téma hubnutí provází současnou společnost, a především... číst více
Doporučené články
Zdraví lidé, kteří nikdy neměli problémy s vlasy, hledí... číst více
Biokosmetika, bylinné sirupy, bylinné čaje nebo éterické... číst více
Dáváte přednost přírodní léčbě? Pak můžete vyzkoušet... číst více
Bylinky jsou léčivé rostliny, které mají široké využití.... číst více
Až se dozvíte o všech účincích látky Aloe Vera, budete ji... číst více
Jak zdravě a úspěšně prožít život? Zaobíráte se myšlenkou... číst více
Vyzkoušejte namísto léků užívání bylinek. Bylinná léčba... číst více
Elektronická cigareta je novým způsobem kouření. Měla by... číst více
Když se řekne lymfodrenáž, nezní to možná příliš... číst více
Hledáte místo, kde se dozvědět zajímavé informace o... číst více
Máte pocit, že se váš život někdy pohybuje v kruhu?... číst více
O tom, jak důležité je poradenství osobního rozvoje a... číst více
Jak s váhou dolů
21.08.2009 | zhlédnuto : 1632x | komerční sdělení
Naplánujte si odměny za konkrétní změny a váhové úbytky. Pravidelně kontrolujte váhu a úspěšnost redukčního režimu. Važte se vždy za stejných podmínek (nalačno, pouze ve spodním prádle a ve stejnou dobu). Zaznamenávejte si stravu, pohyb i váhu.
Jak s váhou dolů
- Zapisování jídelníčku
Významným pomocníkem při hubnutí je pravidelné zapisování jídelníčku. Pomocí záznamů pochopíte své jídelní chování a lépe se vám budou odstraňovat stravovací nedostatky a špatné návyky.
Jídelníček zapisujte následovně
- čas
- dobu jídla
- druh a množství jídla
- případně energetickou hodnotu stravy
- místo, kde jíte
- činnost při jídle
- pocity během jídla (hlad, stres, chuť)
- pohybovou aktivitu
Správné naplánování změny stravy
Naplánujte si odměny za konkrétní změny a váhové úbytky. Pravidelně kontrolujte váhu a úspěšnost redukčního režimu. Važte se vždy za stejných podmínek (nalačno, pouze ve spodním prádle a ve stejnou dobu). Zaznamenávejte si stravu, pohyb i váhu.
- Zůstala vám váha „stát"?
Vaše tělo přešlo na úsporný režim. Po fázi poměrně rychlého hubnutí často přichází období, že váha neklesá tak rychle nebo dokonce stagnuje. Obvykle to je následek toho, že jste nějaký čas dodržovali přísnější redukční dietu a váš organismus se na ni adaptoval snížením energetického výdeje. Řešením je zařazení více pohybových aktivit.
Čeho byste se měli vyhnout
- nepřidávejte tuk
- nesmažte
- nezahušťujte moukou
- potraviny připravujte v páře nebo horkovzdušné troubě
- připravujte potraviny vařením, dušením, pečením či grilováním bez tuku
Diskuse k článku
Starší články
-
Prodej bylinek a bylinných přípravků, léčitelství
Vyzkoušejte namísto léků užívání bylinek. Bylinná léčba vám může pomoci s mnoha...
číst více -
Oční optika - Praha
Oční optika je místem, kde si můžete nechat změřit zrak, můžete si zde také vybrat nové...
číst více -
Sportovní doplňky online
Zajímají vás sporttestery, balanční podložky nebo gymnastické míče? Nebo potřebujete...
číst více -
Pálení žáhy
Pálení žáhy a léčba. Pálení žáhy a riziko onemocnění. Pálení žáhy - aromaterapie při...
číst více


