Hledej

Naše rubriky


Hubnutí

Ultrazvuková liposukce a kosmetika - Praha 2
Štíhlou postavu lze dnes mít rychle, trvale a... číst více
Centrum redukce váhy
Obezita se stává velkým problémem dnešní doby. Cvičíte,... číst více
Vakuové masáže a odstranění celulitidy
Celulitida je problémem dnešní doby a proto se jí stále... číst více
Vacupress a relaxační masáže - Telč
Stres, celková únava a nedostatek času. To všechno jsou... číst více
Vibrosauna a formování postavy - Praha 9
Téma hubnutí provází současnou společnost, a především... číst více

Doporučené články

Paruky, příčesky a vlasová kosmetika
Zdraví lidé, kteří nikdy neměli problémy s vlasy, hledí... číst více
Prodej biokosmetiky, éterických olejů, čajů a bylin
Biokosmetika, bylinné sirupy, bylinné čaje nebo éterické... číst více
Poradenství v reflexologii, aromaterapii a prodej bylinek a tinktur
Dáváte přednost přírodní léčbě? Pak můžete vyzkoušet... číst více
Zázračná šťáva z Aloe vera
Pravděpodobně jste už slyšeli o rostlině jménem Aloe... číst více
Přírodní produkty - aloe vera
Přírodní doplňky stravy jsou v dnešní době vynikajícím... číst více
Aloe vera pro zdraví
Aloe vera je známá snad po celé planetě. Její léčivé... číst více
Prodej bylinek, tinktur a mastí
Bylinky jsou léčivé rostliny, které mají široké využití.... číst více
Potravinové doplňky z Aloe Vera
Až se dozvíte o všech účincích látky Aloe Vera, budete ji... číst více
Prodej bylinek, poradenství, prodej biokosmetiky
Jak zdravě a úspěšně prožít život? Zaobíráte se myšlenkou... číst více
Prodej bylinek a bylinných přípravků, léčitelství
Vyzkoušejte namísto léků užívání bylinek. Bylinná léčba... číst více
Oční optika - Praha
Oční optika je místem, kde si můžete nechat změřit zrak,... číst více
Sportovní doplňky online
Zajímají vás sporttestery, balanční podložky nebo... číst více
Migréna - léčba
Migréna je opakující se chronická bolest hlavy... číst více
Kvalitní elektronické cigarety a E-liquidy nákup online
Elektronická cigareta je novým způsobem kouření. Měla by... číst více
Přístrojová lymfodrenáž a regenerační masáže Říčany
Když se řekne lymfodrenáž, nezní to možná příliš... číst více
Zdravotní matrace do postele
Spánek je jednou z nejdůležitějších činností v životě... číst více
NovéSlužby.cz - Magazín nejen o službách
Hledáte místo, kde se dozvědět zajímavé informace o... číst více
Jak pečovat o vlasy?
Krásné vlasy jsou snem každé ženy. Krásné vlasy jsou vždy... číst více
EFT terapie a alternativní léčba - Klatovy
Máte pocit, že se váš život někdy pohybuje v kruhu?... číst více
Psychoterapie, poradenství, koučování - Praha 6
O tom, jak důležité je poradenství osobního rozvoje a... číst více

Jak s váhou dolů

Ilustrační foto

21.08.2009  |  zhlédnuto : 1632x  |  komerční sdělení

Naplánujte si odměny za konkrétní změny a váhové úbytky. Pravidelně kontrolujte váhu a úspěšnost redukčního režimu. Važte se vždy za stejných podmínek (nalačno, pouze ve spodním prádle a ve stejnou dobu). Zaznamenávejte si stravu, pohyb i váhu.


Jak s váhou dolů

  • Zapisování jídelníčku

Významným pomocníkem při hubnutí je pravidelné zapisování jídelníčku. Pomocí záznamů pochopíte své jídelní chování a lépe se vám budou odstraňovat stravovací nedostatky a špatné návyky.

Jídelníček zapisujte následovně

  • čas
  • dobu jídla
  • druh a množství jídla
  • případně energetickou hodnotu stravy
  • místo, kde jíte
  • činnost při jídle
  • pocity během jídla (hlad, stres, chuť)
  • pohybovou aktivitu

Správné naplánování změny stravy

Naplánujte si odměny za konkrétní změny a váhové úbytky. Pravidelně kontrolujte váhu a úspěšnost redukčního režimu. Važte se vždy za stejných podmínek (nalačno, pouze ve spodním prádle a ve stejnou dobu). Zaznamenávejte si stravu, pohyb i váhu.

  • Zůstala vám váha „stát"?

Vaše tělo přešlo na úsporný režim. Po fázi poměrně rychlého hubnutí často přichází období, že váha neklesá tak rychle nebo dokonce stagnuje. Obvykle to je následek toho, že jste nějaký čas dodržovali přísnější redukční dietu a váš organismus se na ni adaptoval snížením energetického výdeje. Řešením je zařazení více pohybových aktivit.

Čeho byste se měli vyhnout

  • nepřidávejte tuk
  • nesmažte
  • nezahušťujte moukou
  • potraviny připravujte v páře nebo horkovzdušné troubě
  • připravujte potraviny vařením, dušením, pečením či grilováním bez tuku



Diskuse k článku


Starší články