Obezita se stává závažným problémem ve všech vyspělých státech. Obezitu můžeme chápat jako chronické onemocnění spojené s dalšími poruchami. Obezita je rizikovým faktorem pro vznik dalších závažných somatických onemocnění. Obezita je dnes označována jako epidemie 3. tisíciletí. V roce 2000 byl přibližný počet obézních lidí 300 miliónů. Výskyt obezity u dospělých se pohybuje okolo 10 až 25 %. Když hledáte odborníka přes zdravou stravu a dietu vyhledejte výživového poradce.

Výživový poradce

Výživový poradce je odborník přes zdravou výživu. Pomůže vám s redukcí váhy a sestavováním jídelníčku pro zdravý životní styl. Výživový poradce může pomoci osobám s nadváhou, podváhou, těhotným a kojícím ženám, pomůže sestavit vhodný jídelníček pro děti, osoby trpící cukrovkou, vysokým cholesterolem, vysokým krevním tlakem nebo potravinovou alergií.

Spolupráce s výživovým poradcem

Během první konzultace výživový poradce zhodnotí váš dosavadní způsob stravování a celkový životní styl. Bude jej zajímat vaše zaměstnání, sporty, které děláte atd. Poté vám navrhne jídelníček a vytvoří vám celkový program pro zdravý životní styl nebo redukci váhy. Spolupráce s výživovým poradcem pro vás může být přínosná tehdy, když jste ze svého jídelníčku vyřadili všechny tučné věci, máte dostatek pohybu a nepřichází úbytek váhy. Všechny tyto problémy vám může výživový poradce pomoci vyřešit, navíc spolupráce s ním pro vás bude velkou motivací.

Cena konzultací a sestavování jídelníčku

Ceny vstupní konzultace se pohybují okolo 500Kč, vstupní konzultace zahrnuje analýzu, dotazník, měření a vážení. Cena komplexního programu se pohybuje okolo 4 000Kč za měsíc. Komplexní program zahrnuje individuální plán a jídelníček, osobní konzultace, recepty, měřič tepové frekvence, možnost kontaktu s výživovým poradcem atd.

Centrum redukce váhy

Tato firma se zabývá redukcí váhy a udržení zdravého životního stylu. Na webových stránkách této firmy se zaregistrujete a vyplníte všechny potřebné údaje. Poté je vytvořen každému klientovi individuální program přesně podle jeho potřeb. Výživový poradce s vámi bude v neustálém telefonickém kontaktu a bude vám poskytovat všechny potřebné informace. Váš výživový poradce vám pomůže zhubnout jednou a navždy. Patentované produkty této firmy vám pomohou snadno snížit váhu. Tyto produkty jsou vyrobeny na přírodním základě, nemají žádné vedlejší účinky. Během programu na hubnutí můžete i nadále jíst oblíbená jídla a hubnout, cvičení není nutné, nebudete hladovět a budete mít dostatek energie. Kontaktní údaje na Centrum redukce váhy jsou: Eva Zemanová, e-mail: Eva5560@centrum.cz, tel.: 604 118 556. Firma poskytuje kvalitní služby, poradci přes výživu jsou ve svém oboru odborníky s mnohaletou praxí. Podrobné informace a objednání programu na hubnutí naleznete na internetových stránkách www.hubnete.cz/jidlo, klikněte zde.

Obezita v České republice

V počtu obézních obyvatel se Česká republika drží v čele žebříčku Evropy. Přibližně 21% mužů a 31% žen je u nás obézních. V současnosti se jídelníček Čechů stává vhodnějším, v minulosti byla podporována konzumace masa a málokterý jídelníček běžného Čecha obsahoval dostatek ryb, zeleniny a ovoce.  I když je současný jídelníček zdravější, dochází k nárůstu obezity. Lidé jedí více, než potřebují a dochází k omezení pohybu. Obezita už není pouze záležitosti dospělých, ale také dětí.

Příčiny obezity

Vznik obezity je zapříčiněn vlivem faktorů vnějších a vnitřních. Za příčiny obezity se považuje nepoměr mezi příjmem a výdejem energie, genetika, metabolické vlivy, hormonální vlivy, léky, psychogenní faktory a jídelní zvyklosti. Více rozeberme nepoměr mezi příjmem a výdejem a genetiku.

Nepoměr mezi příjmem a výdejem energie

Nárůst váhy začíná, pokud je nepoměr mezi příjmem a výdejem energie. Tento nepoměr může být zapříčiněn příliš vysokým příjmem energie a to hlavně příjmem tuků. Nadváhu způsobuje nedostatek pohybu a sedavý způsob života. Pokud nemá tělo dostatek pohybu, začíná ubývat svaloviny a přibývat tuk, tělo ochabuje, dochází ke snížení fyzické kondice, únavě atd.

Genetika

Pokud má dítě oba rodiče obézní, pravděpodobnost, že bude obézní, je 80%. Genetické dispozice se dají ovlivnit správnými stravovacími návyky a dostatkem pohybu.

Jak zjistit zda je má váha v pořádku

Nejjednodušším způsobem k určení nadváhy nebo obezity je výpočet BMI indexu. Body Mass Index je index tělesné hmotnosti. BMI index můžete vypočítat jako podíl hmotnosti v kilogramech a výšky v metrech umocněné na druhou. Na internetu najdete velké množství BMI kalkulaček, kde zadáte pouze svou váhu a výšku a BMI index vám bude vypočítán, ukáže se vám, do jaké kategorie patříte a jaká jsou vaše rizika.

Redukce váhy

Existuje velké množství diet. Většina z nich má ale bohužel pouze krátkodobý účinek. Při hubnutí platí: snižte příjem potraviny, zvyšte příjem energie.

Pohyb

Pohybu má moderní člověk velmi málo a to neprospívá našemu tělu, které je pohybu přizpůsobeno. Pohybová aktivita pomáhá organismu udržet se v dobrém stavu a přináší lepší tělesnou a duševní kondici. Pokud s pohybovou aktivitou začínáte, začínejte pomalu. Zvolte si druh sportu, který vás baví a přináší vám potěšení, postupně zvyšujte své nároky. Pohybová aktivita by měla být alespoň 3x týdně, vybírejte podle svého věku, zdravotního stavu a fyzické kondice. V případě, že chcete spalovat tuky, musíte cvičit v určité tepové frekvenci. Tato intenzita cvičení je velmi nízká, bude se vám při ní zdát, že skoro vůbec nepociťujete zátěž. Tepová frekvence pro spalování tuků se vypočítá jako 60 – 70% hodnota maximálního pulzu. Hodnotu vašeho maximálního pulzu zjistíte tak, že od 220 odečtete váš věk. Na internetu naleznete kalkulátory tepové frekvence, které vám vypočítají ideální tepovou frekvenci pro spalování a vylepšení fyzické kondice. K měření tepové frekvence během fyzické aktivity slouží tzv. pulsmetry. Ceny pulsmetrů se pohybují od 500 do 2 000. Dražší pulsmetry měří navíc rychlost a uběhnutou vzdálenost.

Nevhodná strava při redukci váhy

Když chcete zhubnout, omezte přísun těchto potravin: mléko a mléčné výrobky, vepřové a hovězí maso, tučná masa a uzeniny, řepný cukr, sladkosti, oplatky, čokolády, smažená jídla, bílá mouka a výrobky z ní – rohlíky, chleba, piškoty, kompoty, džemy s cukrem, vejce, slazené nápoje, energetické nápoje, káva, koření jako kari.

Vhodné potraviny při redukci váhy

Při redukci váhy je vhodné konzumovat hodně ovoce a zeleniny. Ovoce může být i sušené, zelenina mírně dušená. Dále je vhodná konzumace rýže a to např. celozrnná a jasmínová. Vhodnější těstoviny jsou bezlepkové. Při konzumaci masa dejte přednost rybám, dále je vhodné kuře nebo králík. Můžete konzumovat ovocné přesnídávky bez cukru. Z nápojů především neslazené vody, zelný čaj.

Redukce váhy

Je hned několik důvodů proč se snažit zhubnout. Snížení váhy prospívá vašemu zdraví a zabraňuje vzniku somatických onemocnění jako cukrovka, vysoký krevní lak atd. Redukce váhy vám přinese celkové zkvalitnění života, budete se cítit sebevědoměji a budete mít více energie.